Dieta Cambridge, znana ze swojej ekstremalnej niskokaloryczności, przyciąga wielu, którzy pragną szybko zredukować wagę. To komercyjna metoda odchudzania, która obiecuje utratę nawet 2,5 kg tygodniowo, co w krótkim czasie może zaowocować spadkiem masy ciała o 15 kg. Podczas gdy takie wyniki brzmią kusząco, warto zastanowić się nad długoterminowymi konsekwencjami i ryzykiem związanym z jej stosowaniem. Dieta ta, choć może wydawać się idealnym rozwiązaniem dla osób walczących z nadwagą, niesie ze sobą również poważne przeciwwskazania i potencjalne zagrożenia zdrowotne. Warto zatem przyjrzeć się bliżej zasadom, etatom i efektom tej popularnej diety.
Na czym polega dieta Cambridge i jakie efekty przynosi?
Dieta Cambridge to metoda odchudzania bazująca na drastycznym ograniczeniu kalorii, szczególnie węglowodanów i tłuszczów. W trakcie jej trwania regularnie konsultujesz się z doradcą, co ma na celu wsparcie procesu. Dzięki temu możesz spodziewać się szybkiej utraty wagi, nawet do 2,5 kg tygodniowo, co przekłada się na imponujące 15 kg w ciągu miesiąca. Niestety, w dłuższej perspektywie czasowej, rezultaty diety Cambridge często okazują się nietrwałe, prowadząc do frustrującego efektu jo-jo.
Dla kogo jest przeznaczona dieta Cambridge?
Dieta Cambridge nie jest odpowiednia dla każdego, szczególnie jeśli celem jest redukcja wagi. Istnieją grupy osób, które powinny jej unikać.
Dieta Cambridge nie jest zalecana dla:
- osób niepełnoletnich,
- seniorów powyżej 60 roku życia,
- kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak:
- nadciśnienie,
- schorzenia nerek,
- schorzenia wątroby,
- cukrzyca,
muszą skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety Cambridge. Taka konsultacja jest kluczowa dla bezpieczeństwa.
Długotrwałe stosowanie diety Cambridge może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Wsparcie dietetyka jest ważne, aby monitorować efekty i minimalizować ryzyko dla zdrowia.
Jakie są zasady, etapy i przeciwwskazania diety Cambridge?
Dieta Cambridge to program żywieniowy oparty na spożyciu gotowych, niskokalorycznych dań bogatych w białko. Wartość kaloryczna posiłków jest stopniowo zwiększana i dostosowywana do etapu diety.
Kluczową zasadą diety Cambridge jest zastąpienie konwencjonalnych posiłków specjalnie opracowanymi produktami, co prowadzi do ograniczenia spożycia węglowodanów i tłuszczów. Celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Ponadto, w całym procesie można liczyć na wsparcie konsultantów.
Program Cambridge jest podzielony na etapy: fazę przygotowawczą, redukcję wagi, stabilizację oraz długotrwałe utrzymanie osiągniętej masy ciała. Początkowe etapy trwają około trzech tygodni, a w pierwszych dniach spożywa się około 800 kcal dziennie. Dieta 1:1 by Cambridge wyróżnia się 5 poziomami energetycznymi:
- poziom 1 (800 kcal),
- poziom 2 (1000 kcal),
- poziom 3 (1200 kcal),
- poziom 4 (1500 kcal),
- poziom 5 koncentruje się na wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowych.
Przed rozpoczęciem diety Cambridge, należy przeanalizować potencjalne przeciwwskazania zdrowotne.
Jak wygląda jadłospis i przygotowanie posiłków w diecie Cambridge?
Dieta Cambridge wyróżnia się prostotą. Jej fundamentem jest jadłospis oparty na gotowych, niskokalorycznych daniach, takich jak zupy, batoniki i koktajle, które zostały specjalnie opracowane z myślą o osobach na diecie.
W diecie Cambridge kluczową rolę odgrywają posiłki o obniżonej kaloryczności, co znacznie ułatwia kontrolę wagi. Przykładowo, porcja zupy dostarcza jedynie około 200 kalorii.
Zupy stanowią istotny element tego planu żywieniowego. Jedna porcja, zawierająca zaledwie 200 kalorii, jest sycąca i niezwykle łatwa w przygotowaniu.
Batoniki, będące częścią diety Cambridge, są starannie zbilansowane, by zastąpić pełnowartościowy posiłek i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Koktajle to kolejna propozycja – szybkie w przygotowaniu, pożywne, niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w witaminy, stanowią idealny sposób na zaspokojenie uczucia głodu.
Owsianka to ważny element diety Cambridge, dostępna w różnorodnych smakach, takich jak owocowa, orzechowa, czy jabłkowo-cynamonowa, co pozwala na urozmaicenie posiłków.
Przykładowy jadłospis na trzy dni, zawierający około 800 kcal dziennie, może wyglądać następująco:
- Dzień 1: owsianka owocowa, napój latte, zupa jarzynowa z grzankami, smoothie porzeczkowe,
- Dzień 2: owsianka orzechowa, baton czekoladowy, zupa o smaku gulaszu, napój truskawkowy,
- Dzień 3: smoothie truskawkowe z płatkami owsianymi, ciasteczka czekoladowe, zupa porowa, owsianka jabłkowo-cynamonowa.
Przygotowanie posiłków w ramach tej diety jest niezwykle proste, ponieważ bazuje na gotowych produktach. Eliminuje to konieczność liczenia kalorii i samodzielnego komponowania jadłospisu, co stanowi spore ułatwienie.
Jakie są zalety i wady stosowania diety Cambridge?
Dieta Cambridge, jak każda metoda odchudzania, ma swoje dobre i złe strony. Niewątpliwą zaletą jest szybka utrata wagi, z potencjalnym spadkiem nawet do 10 kg w ciągu zaledwie 24 tygodni. Dodatkowo, wygoda gotowych posiłków znacząco upraszcza kontrolę nad kalorycznością i porcjami.
Niestety, stosowanie tej diety wiąże się również z pewnymi zagrożeniami. Istnieje realne ryzyko wystąpienia niedoborów kluczowych witamin i minerałów, co z kolei może prowadzić do osłabienia organizmu. Ponadto, osoby decydujące się na ten sposób odżywiania, muszą liczyć się z potencjalnym efektem jo-jo po zakończeniu kuracji.
